在10月购买蔬菜，购买较少的黄瓜和茄子，吃4种以上的“金蔬菜”，阅读 - 阅读

十月到来时，秋天的空气正在吹来，天气明显干燥，早晨和晚上很酷，下午很热。喉咙容易干燥，皮肤紧绷。如果您目前仍在吃黄瓜和茄子，那很不合时宜 - 黄瓜很冷，茄子本质上很冷，吃得太多会使您的脾脏和胃不舒服。在秋天，您需要吃一些营养和伸展的保湿和滋养的“金蔬菜”。他们可以用脾脏和胃润湿肺部，减少干燥和营养。每个厨房都应该准备好！ 1。菠菜：保湿干燥和钢的重新辅助。胃肠道寻宝菠菜是秋天的“营养模型学生”。它富含铁，维生素，并具有大量的饮食纤维。它可以帮助消化并防止便秘。 Ang Pagits在秋天吃饭将滋润气和血液的干燥和补充。然而，许多人认为菠菜是涩。实际上，只需用水将其涂抹，然后将其搅动，味道会立即变得柔软！推荐食谱：准备新鲜的蛤肉和黑色真菌和菠菜和黑色真菌：1个小菠菜，一些黑色真菌，半碗新鲜蛤肉，切碎的大蒜，盐和少许淡酱油。 1。洗菠菜，将其切成部分，然后将其浴缸半分钟，将其取出并挤压干燥；提前浸泡黑真菌，然后将其撕成小花。 2。将油加热在锅中，搅拌切碎的大蒜，倒入肉肉，然后搅拌几次，然后加入黑色真菌，然后搅拌油炸以释放香气。 3。加菠菜，加入一汤匙淡酱油和一点盐，然后在交货前用高火炸半分钟。蛤是新鲜的，真菌酥脆，菠菜柔软。该板既具有蛋白质和纤维，又是令人耳目一新的，而不是脂肪。它适合大米和腐烂通用车！ 2。shiitake蘑菇：增强安全性，浓郁的气味。 Shiitake蘑菇是“山美食”的最佳代表。他们的香气特别强。它们可以放在汤上并搅拌菜肴以增强味道。它包含shiitake多糖，这将有助于增强免疫力。秋天的天气变化是合适的。干shiitake蘑菇的味道更强，新鲜的shiitake蘑菇具有柔软的质地！推荐食谱：用酱汁准备切丁的Youbute：10种新鲜蘑菇，半绿色和红色辣椒，1汤匙豆糊，半汤匙淡酱油，少量糖和切碎的绿洋葱。 1。洗蘑菇，切成小块切成小块，然后将它们切成绿色和红辣椒供以后使用。 2。在锅中加油，加热并搅拌葱和大蒜，加入一汤匙豆糊，然后搅拌红油。 3倒在切丁的蘑菇中，在中火中搅拌直至变成s柔软并产生果汁。然后加入绿色和红色的辣椒，淡酱油和糖，并充分搅拌以收集果汁。酱汁富含味道，咀嚼时蘑菇胖乎乎，这比炖猪肉好！如果您喜欢辛辣的食物，请添加更多的辣椒，以使其更开胃。 3.芋头：增强脾脏和胃，柔软，粘性和甜美的玩家是低调的“秋季营养”作者。它增强了脾脏和胃，喂养身体，具有柔软粘稠的味道，很容易溶解，适合成人和儿童。它有略带甜味，当蒸时，炖肉和甜汤很棒。推荐的食谱：塔罗与osmanthus蜂蜜。成分：5-6个小芋头，1汤匙蜂蜜和一小撮干osmanthus。 1。剥皮并切割碎片（请记住要戴手套以防止刺激），将盘子放在锅中蒸20分钟，直到筷子很容易梳理。 2。释放后，排干蜂蜜，撒上The osmanthus花，将其切成锅中1分钟，让香气混合。 3。吃饭时轻轻混合，osmanthus和Honey的The Fragrance用粘性玩家包裹着，这些玩家很热！这道菜是免费的，因此很容易做。它可以用作早餐或甜点。在秋天的下午吃碗很舒服。 4。白萝卜：湿润肺并产生液体，这是维持气质和痰液的好话。 “十月萝卜就像人参”。白色萝卜湿润肺并去除痰液，产生液体并停止口渴。秋天干燥时很容易咳嗽，因此食物是正确的症状。此外，它便宜且对存储有抵抗力。如果您购买的话，您可以以不同的方式以不同的方式食用。推荐食谱：白色萝卜Vermicelli虾皮肤油炸鸡蛋汤制备成分：半白色萝卜，2个鸡蛋，1小少量的vermicelli，1个捏虾皮，一小块气球，小luya，盐，盐和胡椒。 1。剥皮并将白色萝卜切成薄片，浸泡vermicelli；用切碎的鸡蛋炸鸡蛋，食用并切成碎片以供以后使用。 2。锅中的油更少，搅拌姜和虾皮的切片，倒入切碎的萝卜中，搅拌炒，然后加入足够的沸水。 3。加入油炸鸡蛋和ver鸡，煮10分钟，直到汤变白，最后加气球，盐和胡椒粉调味。这汤很新鲜！萝卜是甜的，炸鸡很香，虾皮是新鲜的。从喉咙里喝一碗碗。一锅秋天的晚餐会让整个家庭感到舒适。 10月，我们吃了少的冷黄瓜和茄子，并提供了更多的四个“金蔬菜”，例如菠菜，蘑菇，玩家和白with菜。只需使其简单，它将是营养的，它也将防止秋天的干燥并增强脾脏和胃。他们在蔬菜市场上，便宜又新鲜，因此为您的家人安排！ [peRSONAL意见，仅供参考！文章和图片都是版权。如果未经许可，请不要窃，删除或偷窃。打破会追逐！ 】回到Sohu看看更多