可以喝咖啡减肥吗？事实是...

耐受性 咖啡因可能会暂时增加新陈代谢，但长期影响并不明显，持续时间很短。此外，长时间喝咖啡将是宽容和上瘾的，减肥的影响将逐渐减弱。 3 副作用 过度使用咖啡因会导致副作用，例如失眠，焦虑，呼吸症和脱水。脱水可以导致暂时的体重减轻，而不是真正的脂肪减少。长期过度消费也会增加疾病的风险。 咖啡因可能会促进新陈代谢，但减肥的影响有限，长期影响并不明显。咖啡的损失绝对不仅仅是更多的杯子。如果您不小心，它将影响您的健康。咖啡减肥是MAIT只能用作辅助方法，健康饮食和运动是减肥的关键。 如何正确喝咖啡 1 选择黑咖啡 避免添加包括糖和奶油咖啡在内的成分。您可以选择P黑咖啡，能量较低，体重减轻的影响更好。 2 控制饮食 健康的成年人每天不应摄入超过400毫克的咖啡因，约有4杯美国咖啡。孕妇，母乳喂养妇女和胃肠道敏感的人应减少其对咖啡的使用（例如每天不超过200 mg咖啡因）或防止饮酒。 3 选择喝酒的时间 早上喝咖啡是最好的效果，可以刷新思想并提高代谢率。避免在晚上喝咖啡给叶子会影响睡眠质量。 4 注意安全 据报道，为了实现体重减轻，一些咖啡非法抑制了诸如西布丁胺等咖啡中的抑制药物。这种成分会导致心脏病和中风，对健康的威胁。 减肥的科学家方法 尽管证实了咖啡消费在体重控制中的作用，但减肥期间仅咖啡对咖啡的影响有限而且不可能实现完美的效果。咖啡可以用作加速人体能量代谢的补充，但是减肥核心仍在控制能量摄入并增加能源消耗。我们应该治疗咖啡并减肥，这是有道理的。除了选择具有咖啡因含量高的黑咖啡和没有糖分的发病之外，我们还应该这样做： 1 均衡饮食 匹配蛋白质，脂肪和碳水化合物等大量营养素是合理的。 0 2 适当锻炼 结合有氧运动，耐药性和拉伸运动，改善人体的代谢水平。 3 良好的工作和休息 确保正常的生活和足够的睡眠将帮助您成功减肥。 4 心理调整 保持积极的行为并克服减肥过程中的困难。 科学健康的体重减轻，让我们从良好的生活方式和聪明的选择开始！ 参考： 旺·朗德（Wang Longde），陈营养和疾病ASE预防 - 减肥制造[M]。北京，中国人力资源出版社，2021年。 Dulloo，A。G.，Geissler，C。A.，Horton，T。等。正常的咖啡因消耗：影响能量和刺激后人类志愿者的节日生成和太阳的消耗。 《美国临床营养杂志》，49（1），44-50。 Harpaz E，Tamir S，Weinstein A，Weinstein Y.咖啡因对能量平衡的影响。 J基本临床Physiol Pharmacol。 2017年1月1日； 28（1）：1-10。 Riesenhuber A，Boehm M，Posch M，Aufricht C.能量饮料的利尿潜力。氨基酸。 2006年7月； 31（1）：81-3。 Schubert MM，Grant G，Horner K，King N，Leveritt M，Sabatan S，Desbrow B. B.咖啡享用饥饿。咖啡和咖啡因在上诉，空胃和能源使用方面进行的评论。加纳。 2014年12月； 83：317-326。 Acheson KJ，Zahorska-Mararkiewicz B，Pittet P，Ananthaman K，JéquierE。咖啡因和咖啡：它们对代谢率的影响以及对正常体重和肥胖个体的底物的使用。 Am J Clin Nutr。 195月80日； 33（5）：989-97。 Stefanello N，Spanevello RM，Passamonti S，PorciúnculaL，Bonancd，Olabiyi AA，Teixeira da Rocha JB，Assmann CE，Morsch VM，Schetinger MRC。咖啡，咖啡因，绿原酸和嘌呤能系统。食品化学毒素。 2019年1月; 123：298-313。 旺·朗德（Wang Longde），陈营养和疾病预防 - 体重减轻的制造[M]。北京，中国人力资源出版社，2021年。 Dulloo，A。G.，Geissler，C。A.，Horton，T。等。正常的咖啡因消耗：对生热以及日至日的能量消耗对瘦肉和肥胖后人类志愿者的影响。 《美国临床营养杂志》，49（1），44-50。 Harpaz E，Tamir S，Weinstein A，Weinstein Y.咖啡因对能量平衡的影响。 J基本临床Physiol Pharmacol。 2017年1月1日； 28（1）：1-10。 Riesenhuber A，Boehm M，Posch M，Aufricht C.能量饮料的利尿潜力。氨基酸。 2006年7月； 31（1）：81-3。 Schubert MM，Grant G，Horner K，King N，Leveritt M，Sabatan S，Desbrow B. Mornin的咖啡G饥饿。暂停咖啡和咖啡因，吸引人，空胃和能源使用。加纳。 2014年12月； 83：317-326。 Acheson KJ，Zahorska-Markiewicz B，Pittet P，Ananthaman K，JéquierE。咖啡因和咖啡：它们对正常体重和肥胖个体中代谢率的影响以及底物的使用。 Am J Clin Nutr。 1980年5月； 33（5）：989-97。 Stefanello N，Spanevello RM，Passamonti S，PorciúnculaL，Bonan CD，Olabiyi AA，Teixeira da Rocha JB，Assmann CE，Morsch VM，Schetinger MRC。咖啡，咖啡因，绿原酸和紫色系统。食品化学毒素。 2019年1月; 123：298-313。 撰写人：锣 编辑：就是这样 评论：他李，刘ailing又回到苏胡（Sohu）看到更多