每个患有糖尿病的朋友都应该知道约3种由糖控制的主食，而不是全麦！

糖尿病就像是一位不请自来的客人，悄悄地搬到您的家中，但仍然没有离开。 “这就是王先生所说的。王先生是一位老朋友。他十年前被诊断出患有2型糖尿病。起初，他没有认真对待它，以为这是高血糖水平？后来，他的眼睛开始变得模糊，他的脚和脚也不快。”他不能吃什么。他听说全麦餐对糖的控制有很大的作用，因此他立即用全麦面包和全麦蒸的面包代替了米饭，但他的血糖从时间到时间仍然有一些“突然攻击”。直到一天，他不小心改变了一些主食，而坎佳血糖整洁！这样糖浆的朋友就可以很好地吃掉它而不必担心 全麦不是强大的 - 我 - 都喜欢选择合适的主食！ 许多人认为全麦食品是糖控制的“天花板”，但事实并非如此。虽然全麦有点B埃特特（Etter）比精制的白米粉，它仍然包含许多碳水化合物，而血糖指数（GI）并不低。 更不用说，在“全麦”旗帜下市场上有很多食物，但实际上，他们只是补充说，有一些全麦面粉，而无知则意外地掉入了坑中。 那么，饮食中更适合糖尿病的主食是什么？让我们一个人吧！ 第一种类型：藜麦 - 小身体，大能量 Thequinoa，看起来像小米的人，不是普通的谷物。这是NASA选择的超级谷物作为宇航员食品。 为什么推荐？ ✅低血糖指数（GI值约为35-50），小于大米（GI值约为80），并且全麦面包（GI值约为70）； ✅富含饮食纤维和高质量的蛋白质，它可以减缓糖的吸收，使血糖连续上升，而不是像过山车一样上升和跌落。 ✅富含镁，有助于提高胰岛素抵抗D允许胰岛素更好地工作。 怎么吃？ 这就是王先生的早餐配对：藜麦 +燕麦 +牛奶 +坚果。碗后，它将具有足够的能量和稳定的血糖。 你知道吗？ 在南美，藜麦曾经与Forinca Fighters进行“与食物作斗争”，因为它提供了长期的能源释放，人们并不快饿。当糖浆朋友吃它时，他们不仅可以防止饥饿，还可以控制糖，可以说用一块石头杀死两只鸟！ 第二种类型：荞麦 - 冻结朋友的自然“降低药物” “糖尿病患者需要需要荞麦面和荞麦粥。”这句话并不是徒劳的。 荞麦，尤其是苦荞麦，不仅是一种食物成分，而且是天然的“药物下降”。 它的独特是： ✅包含一种称为“常规”的类黄酮物质，可以增强血管弹性，减少血糖并对糖尿病具有一定的保护作用ations（类似糖尿病的视网膜病）； ✅富含可溶性饮食纤维，可以延迟糖吸收并减少进食后沉没的血糖； ✅高蛋白质，富含赖氨酸，比普通谷物更具营养。 怎么吃？ 荞麦面不是错误的选择，而是要注意：市场上许多荞麦面与小麦粉混合在一起。候选人应选择“纯荞麦面”或直接煮荞麦粥，这将对糖控制产生更好的影响。 出乎意料的... 在日本，荞麦被认为是一顿长饭，许多百年纪念每天吃一碗。也许，这也是他们健康和长寿的秘密之一！ 第三类：外国涂料种子 - 被低估的糖控制专家 许多人知道coix种子，但是他们可能不知道“外国衬衫种子”。 Coix种子，也称为高粱米饭，没有比藜麦和荞麦的糖控制技能差。 它的好处是： ✅高纤维纤维con帐篷比大米高3倍，这可以有效地减少光后血糖波动； ✅富含多酚，有助于提高胰岛素敏感性并降低胰岛素耐药性； ✅低血糖指数（GI值约为50），比全麦粉更温和。 怎么吃？ 高粱米饭可以用稀饭煮熟，也可以用糙米，燕麦，红豆等在各种米饭中煮熟，质地光滑，可以满足口腔和胃中的食欲，而不能让血液控制损失。 你知道吗？ 在非洲，高粱是主要食品之一，许多糖尿病希望稳定血糖。在我的国家，云南，圭村和其他地区的少数民族经常食用，糖尿病的发生率低于城市人口。 当糖尿病吃丁香食物时，应避免使用这些陷阱！ ❌误解1：只看“全麦”一词然后购买 许多“全麦面包”实际上只会添加一些全麦面粉。糖尿病ETE应该查看成分列表。小麦粉的全部内容必须至少超过50％，才能被认为是可靠的。 ❌误解2：吃太少的主食会导致血糖不稳定 许多糖尿病害怕增加糖，因此他们不仅吃丁香食物，而且血糖也会改变。正确的寄生虫是选择低gi主食，搭配蛋白质和健康脂肪，并稳定血糖为关键！ ❌误解3：忽略饮食的一般组合 饮食对于主食饮食很重要，但是如果不适当匹配，例如吃高糖水果或喝糖饮料，您的血糖仍然会下沉。糖尿病应该学会完全控制糖，而不仅仅是盯着主食食物！ 回到Sohu看看更多