[国家爱情日]眼睛最喜欢“吃彩虹”！国家眼睛的眼睛保护指南

这个问题的专家：营养系将就读北京传统大学东方医院。 6月6日WEI GUI是每年全国爱情日。除了少刷手机，不要擦眼睛之外，我们还谈论如何使用食物为“精神窗户”制作水疗中心！食物专注于颜色 - 您可能不知道五颜六色的餐桌，您的眼睛喜欢“五颜六色”的餐桌！五颜六色的食物富含多种维生素，矿物质和抗氧化剂，不仅可以帮助保护眼睛健康，而且可以预防眼部疾病。绿色蔬菜：菠菜，羽衣甘蓝，西兰花，这些食物富含维生素B和叶黄素，可以过滤有害的蓝光，保护视网膜，并降低白内障和黄斑变性的风险。橙色水果和蔬菜：橙子，芒果，胡萝卜，南瓜等富含维生素C和β-胡萝卜素。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护眼睛免受自由基的影响在促进胶原蛋白合成的同时损坏，这有助于维持角膜和晶状体的健康。 β-胡萝卜素可以转化为体内维生素A，有助于保持正常视力并在夜间改善视力。紫色水果和蔬菜：紫色卷心菜，蓝莓，黑莓，桑berries和其他抗氧化剂富含花青素和其他抗氧化剂，可保护眼睛免受自由基损害。黄色谷物：玉米，小米和全谷物富含玉米黄质和硒痕迹元素。 Zeaxanthin可以避免蓝光并保护retmother。硒是一种可以保护眼睛免受氧化损伤的抗氧化剂。红肉：鱼类和虾等食物中的脂肪酸和营养，例如维生素E和锌含量，可以防止氧化，减少眼部疾病并使眼睛滋润。肝脏肝脏中的维生素A（例如猪肉和鸡肝）是视网膜的主要成分，有助于保持正常的视角，尤其是NOC转向视力。同时，这种类型的食物是蛋白质的常见来源，有助于维持角膜和视网膜的健康。白牛奶大豆：大豆和乳制品等食物富含蛋白质，锌，硒等营养素，还有助于维持角膜和视网膜的健康。因此，如果您想要一双明亮的眼睛，请在一天（尤其是绿色，橙色和黄色的蔬菜和水果）中吃很多各种颜色的食物，以确保您有足够的营养。饮用水集中在颜色上 - 除食物外，我们还可以为五颜六色的水添加一些颜色。最简单的是，使用各种丰富的颜色挤压果汁，例如羽衣甘蓝汁，橙汁以及其他水果和蔬菜。但是，如果允许时间，您也可以将不同的水果和蔬菜混合以使用更多的营养。芬芳的水果和蔬菜汁：将羽衣甘蓝用水和切割，剥皮并切割碎片，将其放在墙壁上破碎机上，然后破裂，蹲下Eeze将其变成酸橙汁并调味。胡萝卜南瓜奶昔：去皮并切成胡萝卜和南瓜，将它们蒸到锅中，将它们放在墙壁断路器上，然后加入适当数量的牛奶以打破它们。此外，中国茶也可以帮助保护眼睛。菊花和狼茶：菊花去除肝脏并改善视力，狼莓保护肝脏和肾脏。在两者之间做茶，以缓解眼睛疲劳。 Cassia Seed Green Tea：Cassia种子改善了视力并减轻了肠道的动作，绿茶去除心脏并消除火，并在两者之间进行茶，以清除热量并保护眼睛。热提醒：不能更换药物治疗。如果您有任何不适，请在离线上找到医疗。好的，今天对眼科的热爱将结束它。请注意，爱的眼睛不是一天之内的东西，而是一生的AOF。吃和喝更多颜色，增加足够的营养，并增加眼睛习惯，哟您的眼睛会发光，从现在开始，世界将会更加清晰！快速执行此操作，让您的眼睛庆祝“健康节”！回到Sohu看看更多 平台语句：本文的观点仅代表-set本身。 Sohu帐户是发布信息的平台。 SOHU仅提供存储信息服务。