在秋天，给您的家人更多的“能量菜肴”，以吸收营养，增强身体健康并拥有良

秋天开始后，早晨和夜间空气开始感觉有点凉，空气变得干燥。我们的传统智慧强调“有时食物”。在秋天，是时候“充电”身体，放置坚实的粉底并为寒冷的冬天做准备。此时饮食的关键是保护阴干，滋润干燥，增加高质量的蛋白质和各种维生素，增强免疫力，使整个家庭健康，不那么病态！今天，我推荐4种特别适合秋季的“能量菜肴”。有汤和蔬菜，包括肉类和蔬菜。这些方法都是自制的版本，并不复杂，但是营养和味道是真实的！ 1。蒸的鸡腿，带有蘑菇，胡萝卜，山药1。洗两条大腿，将其切成小块。搭配生姜片，葱片，淡酱油，牡蛎酱和少量淀粉和岩浆搭配20分钟。 2。胡萝卜的一半和小p山药的IECE并将其切成娱乐活动。一些干蘑菇很早就浸透了。 3。找到一个更深的盘子，将胡萝卜碎片，山药和蘑菇碎片撒在下面，然后将强壮的鸡腿铺在上面。 4。将锅中的水煮沸后，将盘子和蒸汽放在高火上25-30分钟，直到鸡腿彻底煮熟，然后轻松穿透筷子。撒一些切碎的绿色洋葱以装饰。这道菜很简单“松散的恩赐”！鸡肉含量很高，脂肪含量很低，因此您不会害怕吃脂肪。 Theftis真实，轻巧和营养的方案，特别适合干燥的秋天。山药和胡萝卜非常适合脾脏和胃，整盘都很热，胃部温暖，胃部受到成人和儿童的喜爱。 2。栗子蘑菇肋骨汤1。将种子放入冷水中，加入烹饪葡萄酒和姜片以将其涂上，将它们取出，然后用热水冲洗它们。 2。浸泡虫草和莫雷尔蘑菇（干燥），然后用热水洗涤。少量栗子仁已经准备就绪（与新鲜或准备好）。 3。将处理过的种子 - 但栗子，虫草蘑菇，羊肚菌和两片姜锅中放入汤锅中，并加入足够的水。 4。用高温沸腾后，打开低热量并小火煮1-1.5小时。在交货前将适当的盐添加到期间。喝秋汤是最舒适的！这汤的碗结合了秋季麦片和粘稠的栗子的精髓，搭配免疫增强的蘑菇和滋养骨头-buto，可口！它加热并滋养并读取干燥。喝酒会让您开心。它可以特别缓解秋天的疲劳并增加身体的能量。 3。炸牛肉片和山药黑真菌1。将牛肉切成薄片，以抵制质地，加入淡酱油，深色酱油，煮葡萄酒，胡椒粉和少许淀粉，以正确研磨，最后倒入一些油以锁定以锁定水分，冥想15分钟。 2。去皮并切成山药和胡萝卜，提前浸泡黑真菌，然后将其撕成小花。切一些绿色和红色的胡椒粉以匹配颜色。 3。在锅中煮沸，加入山药片，胡萝卜片和真菌，烫一分钟，卸下并排出。 4。加热锅并冷却油，加入牛肉片，快速移动，直到改变颜色并食用。将油的底部放在锅中，搅拌大蒜片，加入所有蔬菜并搅拌直至生生，然后倒入牛肉片中，加入盐和牡蛎酱，然后快速移动。这道菜的质地非常丰富，牛肉光滑柔软，山药真菌酥脆。铁，气和血液的补充，特别适合增强体力。关键是食物将持续几分钟，可以在桌子上送达。它非常适合繁忙的办公室工作人员，并且不会延迟任何营养。4。胸罩ISED羊肉和煮白萝卜1。切羊肉，将其放在冷水的锅中，加入一片姜，绿色洋葱和煮酒量以煮沸高温，跳到泡沫，取出并清洗。 2。将少量油放入锅中，加入姜，葱，星芳烃和贝叶，搅拌直至表面略带黄色。 3。煮烹饪酒，加入淡酱油，深色酱油和一小块石糖果，然后搅拌和颜色。加入足够的沸水并保持羔羊。 4。高温并打开低火，盖上锅盖40分钟。然后将白色的萝卜切成碎片，然后继续煮20-30分钟，直到萝卜柔软可口。最后，高温收集汤并根据味道加盐。当秋天的空气旋转时，请在秋天保持体重。羔羊是秋天和冬季热量的首选！它富含蛋白质和卡路里，可以有效地减少冷空气。炖甜的白色萝卜，滋养bu不干燥，香气不脂肪。在锅里炖，整个家庭坐在一起吃饭，温暖，温暖，充满幸福！您是否发现了这4种“能源菜肴”？实际上，它们都是家用的成分。如果您在这里考虑一些思考，则可以制作美味可爱的菜肴。秋天是修复身体的好时机。快点保存它，转身使其成为您的家人，保持身体状况，并将秋天和冬季度过健康和安全！ [个人意见，参考文章！文章和图片都是版权。如果未经许可，请不要窃，删除或偷窃。打破会追逐！ 】回到Sohu看看更多