如何吃水果健康？请保留本指南！

甜和酸，美味和红色的草莓，丰满而水晶的樱桃，柔软，甜美和粘稠的甜瓜在嘴里融化……果实特别受到现代人的青睐，他们因其丰富的营养价值和独特的品味而关注健康的生活。随着农业技术的发展并提高了运输水平，我们对水果类型的阳光降临将摆脱时期和起源的障碍，并真正实现了水果的自由。但是实际上，吃水果不能像您想要的那样好。不适当的消费可以产生适得其反的作用并影响健康。扩展全文 （i）腐烂的水果 水果腐烂是由细菌或真菌分解引起的，导致果肉软化，变色和使伊岛的气味。在旋转过程中，微生物会腐蚀水果中的糖和营养，产生有害物质，例如有机酸，胺等。吃腐烂的水果会导致不适，腹泻，腹泻，甚至食物中毒。尽管果实的腐烂部分被切割了，但有害物质可以扩散到其他似乎正常的区域。因此，即使只有一小部分水果被腐烂，也建议将其直接丢弃而不要食用。 （ii）不是水果 非发育的水果通常含有较高的单宁和生物碱（例如茄氨酸），它们具有涩味的味道，会对消化道引起刺激。一些前所未有的水果含有天然的毒药或刺激。例如，菠萝不成熟含有溴烯链，可以刺激口腔和消化道。未成熟的芒果含有uuolol，这可能引起过敏反应。另外，非发育的水果通常在质地上更加困难，纤维厚，难以咀嚼和溶解，并可能增加胃和肠的负担，并导致消化不良或腹痛。因此，建议在一段时间内留下无果实的水果E，然后成熟后吃。 （iii）与水果禁忌配对 柿子，葡萄等富含果胶和单宁酸。当与含有大量酸性物质（例如山楂）的其他水果一起食用时，果胶和单宁酸可以与水果酸结合，形成胃中不消化的物质和沉积物，从而导致食物。特别是对于那些过度分泌胃酸或胃溃疡的患者，这种组合会加剧胃部不适。柿子和高蛋白食品不应同时食用，因为柿子中的单宁酸会遇到高蛋白食物，例如螃蟹和牛奶，这些食物很容易分解，从而导致腹部张力和腹痛。空腹吃柿子也会引起“胃柿子肾脏”。此外，富含蛋白酶或水果酸的水果，例如菠萝和猕猴桃果实，用牛奶吃它们可以去蛋白质并发展蛋白质，从而影响消化和吸收，以及敏感的人可能患有腹泻。 尽管水果很好，但不仅仅是吃它。 适度吃饭 任何食物都应遵循校准的原则，果实也不例外。 “针对中国居民的饮食指南（2022）建议，体育锻炼和健康状况良好的一般成年人的每日水果摄入量为200-350克。过度食用任何水果可能会导致体内负担。糖尿病应少吃。 避免空腹吃饭 睡个晚会后，身体空腹，胃肠功能相对较弱。如果您此时直接吃柿子和山楂等水果，单宁，有机酸和其中的其他成分很容易刺激胃粘膜，并可能引起诸如腹部不适和酸反流等症状。为了保护胃和肠的健康，建议先吃一些温和的食物，例如热粥，吃水果等。消化和吸收离子。 提防毒品接触 大量食用一些水果会干扰药物的有效性。例如，大量进食葡萄会影响二氢吡啶降压药（水平），华法林，他汀类药物降低脂质药物，镇静性催眠药，环孢菌素和其他药物的代谢。因此，在药物期间，您应该咨询医生或药剂师，以了解哪些水果可能会干扰该药物并防止影响药物的有效性。 小心吃过敏果 有些人会对某些水果（例如芒果，菠萝等）过敏。尽管这些水果与自己不兼容，但对于有过敏，食用它们或其他食物的人可能会导致过敏反应。因此，在吃这些水果时，您应该特别注意，如果您有任何不适，请立即找到医疗治疗。 /文章起源：上海疾病控制微信帐户是BACK到Sohu查看更多