早餐是“养人的黄金时代”。给馒头和粥，换成这3样东西，你就会美丽有活力

家庭！你早餐通常吃什么？而我呢，从小就吃馒头和粥。不得不说，这东西确实很养胃，但是如果我今天就换这些东西，我的嘴早就吃腻了！而且都是碳水化合物，没有营养。就说这几天天冷了，我工作的时间就长了。我感到很累很累。我一整天都很累。我想也好，哎，不就是因为早上没吃饭吗？以前我只知道吃馒头、吃粥，觉得很简单。但随着时间的推移，问题就会出现。早上工作到一半的时候，我的肚子就开始咕咕叫了，肚子饿得感觉肚子塞得满满的。而且，我没有得到我的恩尔希亚，我也没有力气去工作。我只是想，这不行，我得找点新东西吃。最近在想一些湿湿读粥和小甜汤。比粥还好吃！而且，与粥不同的是，糖含量会迅速上升。你吃了粥，你又感到饿了。这些甜汤和粥很容易被吸收，可以让您整个早上都保持饱腹感。 01 糯米银耳莲子红枣粥 亲爱的朋友们，我要跟大家分享一道美妙的粥——糯米银耳莲子红枣粥！这粥对女孩来说是简单的好消息。我吃了一会儿，效果就很明显了。现在我每天早上都会喝一碗。我的皮肤变得水润，我的能量和血液也变得更好。我觉得即使不化妆出门也很好看！以前到了姨妈的时候我就感觉各种不舒服。他的气血严重缺乏，非常怕冷，脸色看起来连霜打的茄子都不如。直到一个小时我最好的朋友向我推荐了这款粥，说特别适合女孩子，所以我就做了，然后就喝了。尝试一下的想法。没想到一喝就爱上了！成分：莲子、龙眼、坚果、糯米、银耳、红枣、多种枸杞等组合在一起，具有护肤、补气血的作用。莲骨可以养心安神，桂圆是补血的好东西，坚果营养丰富，糯米可以健脾暖胃，银耳可以读在皮肤上，更不用说红枣了，对补气血很有好处，气球可以给肝脏提供营养。这么多好东西加在一起，粥会差得不好吃，没效果吗？ 1、先将莲子、桂圆、坚果、糯米、银耳、红枣（气球除外）洗净； 2.将所有东西放入锅中，加入适量的水。如果成分快用完了，只需添加更多成分即可。然后挤热，小火煮约30分钟。此时锅内的水g逐渐变稠，成分开始变得柔软和蜡状。 3. 煮30分钟后，加入气球并稍微搅拌。枸杞不要煮太久，否则营养成分很容易消失。搅拌一会儿，这香糯米、银耳、莲子、红粥枣就做好了！拿一个勺子，放进嘴里。哇，好吃又软又粘，甜甜的味道在嘴里蔓延。真好吃！每一口都能感受到食材的丰富和滋润，仿佛身体的每一个细胞都在治愈这碗粥。伙计们，你们真的需要尝尝这个粥。尤其是姨妈期气血虚弱、怕冷、面色不佳的女孩子，更应该修复。每天早上吃一碗，当作早餐。不需要节食，不需要花很多钱购买昂贵的补充剂，只要坚持喝一段时间，你就会注意到自己的变化。宝藏们也赶紧行动起来，给自己煮一锅，让自己由内而外变美吧！ 02 南瓜燕麦粥 一道不错的早餐分享——南瓜燕麦粥！就说早上时间紧张的时候，谁不想做一顿美味又营养的早餐呢？这款南瓜燕麦粥完全可以满足您的需求，只需几分钟即可准备好。这对于上班族、学生来说，都是一个好消息！尤其是我们玻璃胃的姐妹们，这粥对你们很友好！咬一口，软糯香甜，粘稠的口感在嘴里开派对，好吃到让人跺脚！早上一大碗，暖胃又开心一整天。材料：牛奶、南瓜、燕麦 1、先选一个老南瓜，洗干净，然后用刀切成小块。将其放入锅中，加入适量的水。水不要加得太少，否则南瓜无法正常烹饪。加热，让水沸腾，等待十分钟，直到南瓜变软。怎么判断南瓜熟了没？可以用筷子戳一下。如果很容易进入，就说明已经熟了。 2.南瓜煮的过程中，不要闲着。我们可以准备燕麦片。当南瓜快熟的时候，锅里放入适量的燕麦片。这里的“合适的值”取决于你自己的胃口。如果你想要更多燕麦，就多加一些；如果想要南瓜味道更浓一点，就少加一些。放入燕麦片后，用勺子搅拌，直至燕麦片和南瓜充分混合。然后盖上锅盖再煮5分钟。 3、最后一步倒入适量的牛奶。粥煮5分钟后，打开盖子，倒入牛奶。牛奶一倒出来，香味立刻就出来了，引人侧目。再次用勺子搅拌，使牛奶和粥充分混合。这时候你就会看到粥e本来颜色比较没有变化，因为牛奶的加入，变得又白又黄，看起来很红火。牛奶和粥混合均匀后，美味的南瓜燕麦粥就做好了！他们把它盛在碗里，热气腾腾，看着很治愈。还可以根据自己的口味在上面撒上一些碎坚果或者葡萄干，这样会让味道更加丰富。嘿伙计们，你们应该尝试一下简单又美味的南瓜燕麦粥。早上花几分钟做一碗，充满活力地开始新的一天！ 03 紫薯山药粥 秋天到了，要及时喝点粥来补身体。现在给大家分享一道超级美味又健康的紫薯山药粥。它健脾和胃，营养丰富，易溶解。家里大人小孩都可以来一碗！材料：大米50克，粘米50克，20个燕麦克，去皮山药50克，去皮紫甘蓝70克，水800毫升，肾糖适量。 1、首先准备好材料，将大米、糯米、燕麦洗净，漂洗几遍，将杂质全部洗掉。至于山药、紫薯，去皮后切成小方块。 2、然后，将三种淘米放入电饭锅中。放入米后，倒入800毫升水。水量要控制适当。太多了，粥会稀，太少了，很容易烧锅。倒完水后，按电饭锅上的煮粥按钮，先煮粥。 3、煮粥不能闲着。过一会儿，打开电饭锅，看看米是否涨了一点。如果米饭开始转出来，就说明可以加入山药和紫薯丁了。倒入切好的山药和紫薯丁，盖上盖子锅里让他们继续煮。当电饭锅按钮单独跳动时，表示粥快煮好了。将准备好的糖放入石中，如果有桂花，也撒一些。然后继续煮一会儿，直到石糖融化。至此，一锅香甜可口的紫薯山药粥就做好了！端上一碗紫薯山药粥，热气腾腾，还带着迷离的桂花香味。喝一口，软糯粘稠的粥在口腔中蔓延，紫薯和山药的甜味在舌尖绽放。味道真好。孩子在家喝，可以增加营养，长得更强壮；大人有了这个，就能健脾胃，身体也会更好。家人朋友，秋天应该多喝这样的粥，热气腾腾，健康又美味。赶紧来尝尝吧，让紫薯和山药咕噜咕噜idge给我们的秋天增添了温暖和甜蜜！家人们快来尝尝这些小甜汤吧。过程比较简单，网上也有很多教程。每天早上花十到二十分钟给自己泡一碗甜汤，充满活力地开始新的一天。相信我，如果你坚持喝一个星期，我也会像你一样，白天精力充沛，工作、照顾宝宝！大家好，我是爱分享美食的花花！食谱每周一至周五偶尔更新。有早餐、晚餐、腌菜、农家菜的食谱。如果你在家不知道吃什么，可以跟着我和花花一起做饭，给家人关爱，给你一张医保卡！如果觉得有用，请点赞并留言。感谢大家的关注和支持。明天见！返回搜狐查看更多