最害怕重复和恶化错误的动作，请不要触摸这7个动作！

未经许可，不允许复制本文。遵循骨科医生的官方帐户：Gukedf了解有关骨科科学的更多信息。对于腰椎脱垂的患者，一些错误的运动或生命 - 生命方法可能会加剧病情，因此需要特别注意。以下是不应处理腰椎脱垂的患者的7种动作，请注意，如果他们做错了，他们将患有病情！ 1。弯曲以携带重物。弯曲重物是腰部突起的患者需要避免的动作之一。当弯曲以提起重物时，腰部需要带来巨大的压力。目前，椎间盘上的压力大大增加，这很容易导致进一步的椎间盘椎间盘催眠并加剧神经的压缩。当不可能避免携带重物时，您应该使用正确的姿势，也就是说，首先蹲下，举起重型反对腿部力量，避免腰部过多的力。 2。坐着扩展全文 当执行此动作时，它将是暴力的，尤其是在拱起背面时，腰部的背面太多了。椎骨和椎骨椎间盘的压力会导致脊髓损伤，在严重的情况下，它也会引起或加剧腰椎间盘的疝。 行动示范：首都医科大学Xuanwu医院骨科系孔乔博士 建议使用仰卧起坐，而不是传统的仰卧起坐，进行相同类型的运动。它具有更好的结果，不会造成腰部损伤3。弯曲长时间工作 长期弯曲工作，例如弯曲地板，避免地板，擦拭地板，移动的稻幼苗等，会导致腰部肌肉长期处于紧张状态，并且腰椎椎间盘继续下降，这是不愉快的，这是不愉快的。空气并重新整合椎间盘。长期扭曲的姿势还将改变腰椎的生理曲率，增强腰椎的稳定性并加速腰椎的退化。因此，腰椎突出的患者应避免长期弯曲以在日常生活中工作。 4。腰部强烈的扭曲运动 在腰部运动中进行强烈的锻炼，例如快速节奏的舞蹈运动，有氧运动中运动运动的腰部运动，将在腰椎间盘上产生更大的扭转剪切，这很容易导致椎间盘的消灭，并使核孔的源源不断地造成椎间盘的消灭。此外，这种运动还可以拉动和刺激神经静脉，从而导致下肢腰部疼痛和放射性疼痛。因此，患有腰部突起的患者应远离严格的腰部扭曲，以防止病情加剧。 5。弯曲过多和Stretching 过度的弯曲和拉伸，例如站立主体的前进弯曲（弯曲和触摸脚趾），深瑜伽 - 裂纹等会导致腰椎弯曲过多，增加椎间盘的压力，并且很容易使椎间盘降临到椎间盘突出或再次变质。作为卡拉达根（Karadagan），这种运动还可以迫使腰部肌肉，韧带等软组织，从而加剧腰部的疼痛和不适。 行动示范：首都医科大学Xuanwu医院骨科系孔乔博士 6。屈辱体重的下蹲 建议不要尝试非专业人士，已经遭受腰部损坏或没有特定运动基础的朋友。形成下蹲会在腰部产生剪力力，腰部重量更大时，腰部的压力将更大，这很容易导致腰部肌肉的压力并损坏椎间盘。 行动示范：Kon博士首都医学院Xuanwu医院骨科系G Chao 7。降低你的腰部，我在你的身体上 这是通常使用公共场所熟悉的练习的运动之一。当您降低腰部时，会挤压一部分腰椎间盘。目前，如果添加了大型运动，则将给出变形的圆盘上的剪切力。在这两种力的综合作用下，它更有可能对腰椎造成伤害！ 行动示范：首都医科大学Xuanwu医院骨科系孔乔博士 友善的提示： 1。对于腰椎突出的患者，除了防止上述运动外，他们还应增强肌肉运动，并保持适当的姿势和生活方式习惯，以促进疾病康复并防止重复疾病。 2。如果腰部疼痛等症状突然恶化，脚部较低的弱点出现甚至尿失禁，请务必寻求医疗活动如果神经和其他紧急情况有严重的压缩，则及时地检查。 结束返回sohu以查看更多 声明：未经许可，不允许本文复制。 该文章仅用于参考和共享研究。这完全取决于患者自身的状况，并由专业医生诊断和治疗。