一天吃多少鸡蛋？不同的人类需求是不同的→

关于鸡蛋确实有很多争议。喜欢吃鸡蛋的恋人吃一两天，但有人说蛋黄的胆固醇含量很高。多余的食用会导致高胆固醇和高血脂。有人说，吃多余的鸡蛋会导致胆结石等。结论：正常和健康的人不必记住太多的鸡蛋，从而导致高胆固醇。每天吃鸡蛋最健康的是多少？ 1。对于普通成年人，建议吃1天（包括蛋黄）。 《饮食指南》建议普通成年人每周应消耗280至350克卵。由50至60克的鸡蛋计算，每周约为6至7个鸡蛋，即每天1个鸡蛋。 2。对于怀孕，母乳喂养，青春期，健身，肌肉结构和恢复期，建议每天吃多达3个鸡蛋。对于这些人来说，他们对高质量蛋白质的要求通常比普通P大eople。使用鸡蛋作为高质量蛋白质的来源是一种很好的方法。如果阳光饮食中动物饮食的比例不大，只需注意烹饪鸡蛋的方法，并使用蒸，煮沸等每天吃2至3个鸡蛋。当然，如果您在一天至日饮食中已经有足够的牛奶，肉，鱼，酱油和其他食物，那么不建议增加鸡蛋的摄入量，并且您仍然可以每天保持1个鸡蛋。 3。建议患有高脂血症的人每天吃不超过1个鸡蛋，而每周不超过5个鸡蛋。根据国家卫生委员会发布的“成人高脂血症的食品护理指南（2023）”，应在200毫克内控制胆固醇患者的阳光日胆固醇使用。换句话说，吃1个鸡蛋可能面临过度使用胆固醇的风险。如果这群人在日常饮食中没有太多其他高胆固醇饮食并且不食用多余的油，建议不要再吃T每天1个鸡蛋。如果您食用较高的胆固醇食物，则应相应地控制鸡蛋的摄入量，例如吃半片或仅食用2/3的蛋黄。 4。应该注意肥胖的人，以控制其总饮食摄入量，包括鸡蛋。对于肥胖问题的人，他们需要控制饮食卡路里和脂肪。尽管鸡蛋的脂肪组成不含过度饱和的脂肪，但仍然不建议吃太多。回到Sohu看看更多 平台语句：本文的观点仅代表-set本身。 Sohu帐户是发布信息的平台。 SOHU仅提供存储信息服务。