“国际”科学|吃“干净”的生活，三种类型的食物会使脂肪肝活跃

脂肪肝是一种常见的肝病，由肝脏脂肪过多积累而形成。脂肪肝可导致肝功能异常，这可能导致肝硬化和肝癌等疾病。我们应该改善脂肪肝的症状，注意当天至今寿命的饮食结构调整，并取得重大改善结果。在一天至今的生活中，我们必须遵守停止红灯，减慢黄光并用绿灯向前移动的交通政策。我们还应该遵循健康生活中的红色，黄色和绿色的科学组合。红色，黄色和绿色饮食是基于食物的营养密度和代谢作用的科学饮食分类系统。它可以帮助公众快速确定PCOLOR认识到的食物对健康的潜在影响，尤其是对于体重管理，避免急性疾病和代谢健康。 1。核心分类机制和科学基础1。红色警报区域（有限使用）1。定义：高卡路里食品，营养密度低和促炎成分。 2。共同代表：派诺糖产品（例如饮料和含果糖糖浆的糕点），工业反式脂肪（植物脂肪粉，氢化油加工的零食），深处理的肉（培根和含有亚硝酸盐的香肠）。扩展全文 过量使用高果糖饮食连续3天可以将肝脏中甘油三酸酯沉积物的量增加50％。 2。黄色警告警告（调整控制） 1。定义： 适度的能量，但含有一些必需的营养素，因此您需要大型食品的频率和整合。 2。共同代表： 全狂物的主食（糙米和全麦含有抗营养因素），动物脂肪（必须与饮食纤维配对黄油和油）以及高糖水果（需要将乳核和芒果与坚果配对以延迟吸收糖的吸收）。 3。 采用了“金三角比” - 每餐的黄食品比例为≤30％，并且以1：2的比例与绿色食品相匹配（例如100g糙米 + 200G blanched blanch blanched Broccoli）。 3。绿色推荐区（首选） 1。定义： 糖负荷，高抗氧化成分和饮食纤维的天然食品。 2。共同代表： Dark green vegetable leaves (Kale contains glucoside thioglycoside, activated liver Phase II detoxification enzyme), the low-Sugar berries (blueberries anthocyanins can prevent the activation of the liver stellate), bacteria and algae (kelp brown algae polysaccharide reduces endotox in the livers by regulating intestinal flora). 3。 建议协调“绿色 +绿色”（例如菠菜 +鳄梨：叶黄素 +单不饱和脂肪酸，以增加300％脂肪抗氧化剂的可溶性抗氧化剂的吸收率）。 2。高级练习计划（伴随着时间营养） 1。节奏Circadia的改编n 早上（06：00-09：00）： 主要在绿色区域，皮质醇峰用于增强氧化脂肪。 日语（12：00-15：00）： 引入了黄色区域中的碳水化合物，以促进羟色胺合成。 晚上（18:00之后）： 严格避免在绿色区域避免使用红色区域，而蛋白质是绿色区域的首选，而gumamit是夜生活以修复肝细胞的激素。 2。代谢弹性训练 每周有一天（仅消耗绿色区域的食物）来激活AMPK路径以增强细胞自噬的路径。 每餐都采用“ 3个狗原理”的3嘴绿色食物，然后摄取其他类别，并通过条带的轴提前触发满意度的信号。 3。烹饪方法： 蒸气，煮沸，炒，炒和炖。 4。食品秩序： 饮料汤 - 蔬菜 - 肉 - 主食。 3。 分歧1：“天然红食品=红色警报区域” 西红柿（包含番茄红素）和红果酱（铁 - 富）是C将其缩小为绿色区域，并根据营养特性而不是颜色进行分类。 不可思议2：“绿色区域可以无限制” 尽管鳄梨和坚果位于绿色区域，但应在30克内控制它们的阳光（防止卡路里超过标准）。 饮食的红色，黄色和绿色方法通过科学和动态 - 新适应机制的逻辑来改变视觉作用指南中的复杂营养原理。这个基本不仅是禁止的，而且不是通过系统理解来重建食品决策的单个模型，这最终实现了“做出自然反应的健康选择”的最终目的。 由｜传染病疾病提供 编辑｜业务发展部Xie Yu（实习） 总编辑｜商业发展系张十一回到苏胡（Sohu），以查看更多