蒸的地瓜替换了大米：饮食纤维和稳定的血糖技能3倍

为什么地瓜比米更适合糖的糖呢？变异营养的比较：饮食纤维含量是白米饭的3倍（甘薯约为3g/100g，白米约为54（中），白米约为73（高）营养密度：甘薯中有β-胡萝卜素，维生素C，钾，钾，钾的含量。更换，但要注意总卡路里控制（100克大米约116千克，100克甘薯≈86kcal）吃皮肤的最佳方法：保持更多的饮食纤维，营养和食物后食物：避免使用糖：避免煎炸：油炸的甘草和蛋白质科学的蛋白质蛋白质的蛋白质 +粉红色的蛋白质： 菠菜;红薯 +蒸鱼 +西兰花健康脂肪匹配选择UNSA烧毁的脂肪酸：橄榄油，坚果，鳄梨侦察的食用方式：蒸甘薯，混合小于2。橄榄油和胡桃木粉碎的饮食纤维用高植物纤维加固的饮食纤维：绿木纤维，芦笋，芦笋，蘑菇，蘑菇组合，建议：甘薯 +含有的绿色绿色植物 +绿色的绿色植物 + tofu pofu subsecks for主体。特殊组的注释。糖尿病患者可能对地瓜更敏感。建议分批食用它们，以避免一次过多使用。胃肠道敏感性的人可能由于早期纤维纤维高而膨胀。应该将它们剥皮，食用或被更可溶的红土豆的重量重量。尽管红薯的卡路里比大米低，但他们仍然需要控制替代的总成本。如果其他高热量食品是延期的，则可能是富有成效的。通过科学的替代品和合理的组合，每周一次的替代计划，您不仅可以享受天然的Sweetne甘薯的SS，但在保持稳定的血糖的同时也获得丰富的营养。这是健康饮食的明智选择。回到Sohu看看更多 平台语句：本文的观点仅代表-set本身。 Sohu帐户是发布信息的平台。 SOHU仅提供存储信息服务。